49 岁男性恢复性锻炼腿肿，可能是锻炼强度过大、下肢静脉回流不畅、局部炎症、营养不良、心肾功能异常等。 1.锻炼强度过大：如果锻炼时运动量或强度超出身体承受能力，可能导致肌肉疲劳、损伤，引起腿部肿胀。应适当降低锻炼强度，增加休息时间。 2.下肢静脉回流不畅：长期卧床或久坐后开始锻炼，下肢静脉功能尚未完全恢复，血液回流受阻，易出现腿肿。可通过抬高下肢、穿弹力袜等改善。 3.局部炎症：锻炼过程中腿部肌肉、关节等发生炎症，会引起肿胀。需减少活动，局部热敷，必要时使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 4.营养不良：蛋白质等营养物质摄入不足，影响组织修复和代谢，可能导致腿肿。要保证均衡饮食，增加蛋白质摄入。 5.心肾功能异常：心脏或肾脏功能不好，如心力衰竭、肾炎等，锻炼后可能加重腿部水肿。需就医检查，明确病因，进行相应治疗。 总之，49 岁男性恢复性锻炼腿肿的原因较多，若肿胀持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗措施。

做恢复性锻炼腿肯定会肿，不要担心，活动量不要过大就行。