防止近视和保护眼睛需要从用眼习惯、环境因素、饮食营养、眼部保健和定期检查等方面入手。 1.用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每隔一段时间远眺或闭目休息。读书、写字时保持正确的姿势和距离。 2.环境因素：保证充足的室内光线，避免在过暗或过亮的环境中看书、看电子设备。 3.饮食营养：多摄入富含维生素 A、C、E 和锌、叶黄素等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、菠菜等。 4.眼部保健：坚持做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 5.定期检查：建议每半年或一年进行一次眼部检查，及时发现和处理问题。 6.增加户外活动：每天保证一定时间的户外活动，有助于放松眼部肌肉。 总之，保护眼睛需要长期坚持良好的习惯和生活方式。只有多方面共同努力，才能有效预防近视，保持眼睛的健康。

需要劳逸结合，不要用眼过度，适当休息。晚上可以用双星明眼水。

防止近视和保护眼睛，可从用眼习惯、环境、饮食、眼部保健、定期检查等方面着手。 1.用眼习惯：保持正确的读写姿势，遵循“一拳一尺一寸”原则，避免长时间近距离用眼，每用眼 40 分钟休息 10 分钟。 2.环境因素：保证充足的室内光线，避免在过暗或过亮的环境中看书、使用电子设备。 3.饮食调节：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等。 4.眼部保健：坚持做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 5.定期检查：建议每半年或一年进行一次眼部检查，及时发现和处理眼部问题。 总之，预防近视和保护眼睛需要长期坚持良好的习惯和措施，关注眼睛健康，才能拥有清晰明亮的世界。