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姜鸣镝 副主任医师
诸暨市中医院
三级甲等
脑病科
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身体没劲、不吸收且体重轻可能由多种因素导致,如营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、某些疾病等。 1. 营养不良:饮食不均衡,缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养素。建议增加瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果的摄入。 2. 缺乏运动:长期不运动,身体机能下降。应每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。 3. 睡眠不足:睡眠时长和质量不佳。要保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠,创造安静舒适的睡眠环境。 4. 心理压力大:精神紧张焦虑。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情。 5. 某些疾病:如甲状腺功能减退、糖尿病等。需及时就医,明确诊断后进行针对性治疗。例如甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片;糖尿病可能需要使用二甲双胍、胰岛素等药物。 改善身体状况需要综合调理,保持良好的生活习惯和心态。如果症状持续不缓解或加重,应及时到正规医院就诊。
2024-09-23 05:34
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