15 岁女孩身高 150cm 体重 43 千克，如何长高减肥
2024-09-22 17:58
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我只有150cm。但体重有43千克
我 只有150cm。 但体重有43千克了， 偏胖了。。。想长高还有减肥
病友年龄:15
病友性别:女
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回答1
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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15 岁女孩身高 150cm 体重 43 千克，想长高和减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和遗传等因素。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。 2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于促进骨骼生长和消耗热量。同时，可进行一些拉伸运动，如瑜伽，帮助长高。 3.睡眠：保证充足的睡眠，每晚 8-10 小时，良好的睡眠有助于生长激素的分泌，利于长高。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免压力过大，以免影响内分泌，进而影响生长发育。 5.遗传：身高受遗传因素影响较大，但通过后天的努力仍可在一定程度上改善。 总之，15 岁女孩想长高和减肥需要长期坚持健康的生活方式，如有必要，可咨询医生或营养师获取更专业的建议。
2024-09-23 13:50
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