23 岁女性暴饮暴食后郁闷，如何解决？
2024-09-22 17:46
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这几天在总是暴饮暴食，吃了心理特不好，又
这几天在总是暴饮暴食，吃了心理特不好，又要胖了，接着减肥，也不好减，郁闷啊 该怎么办
病友年龄:23 病友性别:女
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回答1
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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暴饮暴食不仅影响体重和心理健康，还可能导致消化问题、代谢紊乱等。要解决这一问题，需从调整饮食、增加运动、心理调节、规律作息、寻求专业帮助等方面入手。 1.调整饮食：控制食物摄入量，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.心理调节：通过冥想、深呼吸、与朋友倾诉等方式缓解焦虑和压力，避免情绪性进食。 4.规律作息：保证充足的睡眠，有利于调节激素水平，减少食欲波动。 5.寻求专业帮助：如有必要，咨询营养师或心理医生，制定个性化的方案。 总之，改变暴饮暴食的习惯需要坚定的决心和持续的努力，逐步建立健康的生活方式。
2024-09-22 19:46
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回答2
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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
其他
中医科
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根据你说的情况暴饮暴食是会导致内分泌失调引起肥胖，所以要控制饮食，最好的办法就是运动锻炼，配合针灸推拿，控制饮食。
2024-09-22 19:46
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回答3
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徐志雄 副主任医师
黄岩中医院
二级甲等
中西医结合
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指导意见： 这个一般不好减肥就不要多吃，要坚持长期运动，长期控制饮食的。
2024-09-23 00:21
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