改善近视需要综合多种方法，包括养成良好用眼习惯、增加户外活动、佩戴合适眼镜、进行眼保健操、注意饮食营养等。 1.养成良好用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每隔一段时间远眺放松。读写姿势要正确，保持一拳一尺一寸。控制使用电子设备的时间。 2.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，有助于延缓近视进展。 3.佩戴合适眼镜：定期验光，确保眼镜度数准确，合适的眼镜能减轻视疲劳。 4.进行眼保健操：通过按摩眼部穴位，改善眼部血液循环，缓解眼肌疲劳。 5.注意饮食营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有益于眼睛健康。 总之，改善近视需要长期坚持上述方法，同时定期进行视力检查。如果近视度数持续加深或出现其他异常，应及时就医。

400 度近视属于中度近视，除手术外，可通过佩戴合适眼镜、养成良好用眼习惯、增加户外活动、进行眼部按摩、注意饮食等方法来改善视力。 1.佩戴合适眼镜：定期验光，确保眼镜度数准确，能有效矫正视力，减缓近视进展。 2.养成良好用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每 40 分钟休息 5 - 10 分钟，看远处或闭目休息。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 30 - 40 厘米。 3.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。 4.进行眼部按摩：如眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。 5.注意饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于眼睛健康。 总之，近视的矫正需要长期坚持，半年内要治好有一定难度，但通过上述综合方法，可在一定程度上控制近视进展，提升视力。