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回答1
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李成林 副主任医师
常州市金坛区中医医院
二级甲等
外科
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要让身体呈弱碱性并缓解疲劳，可从饮食调整、适度运动、规律作息、减轻压力、避免不良习惯等方面入手。 1.饮食调整：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等，少吃肉类和油腻食物。蔬菜和水果富含钾、镁等矿物质，有助于维持身体酸碱平衡。 2.适度运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进新陈代谢，增强体质，减轻疲劳感。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于身体自我修复，维持良好的生理状态。 4.减轻压力：通过冥想、听音乐等方式放松身心，避免长期紧张焦虑导致身体疲劳和酸碱失衡。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少碳酸饮料和加工食品的摄入，这些都可能影响身体的酸碱平衡。 总之，通过综合采取上述措施，并长期坚持，有助于让身体趋向弱碱性，缓解疲劳，提升整体健康水平。
2024-09-23 07:59
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
