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回答1
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李成林 副主任医师
常州市金坛区中医医院
二级甲等
外科
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使身体呈弱碱性并缓解疲劳，可从饮食调整、规律作息、适度运动、情绪管理、避免不良习惯等方面入手。 1. 饮食调整：多摄入新鲜蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等，它们富含钾、镁等碱性元素。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。 2. 规律作息：保证每天充足的睡眠，成年人一般 7 - 9 小时为宜，有助于身体机能的恢复和酸碱平衡的维持。 3. 适度运动：如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，能促进新陈代谢，排出体内酸性代谢产物。 4. 情绪管理：保持平和、积极的心态，避免长期焦虑、紧张，不良情绪可能影响身体的酸碱平衡。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少对身体的损害。 通过综合采取上述措施，并长期坚持，有助于使身体逐渐趋向弱碱性，缓解疲劳状态，提升整体健康水平。但如果疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
2024-12-04 23:18
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
