21 岁女性半夜突然手膀子和腿酸，可能是过度劳累、缺钙、着凉、血液循环不畅、神经受压等原因造成。 1.过度劳累：白天活动量大或从事重体力劳动，肌肉产生大量乳酸堆积，导致酸痛。可通过休息、按摩缓解。 2.缺钙：饮食不均衡或钙吸收不良，引起神经肌肉兴奋性增高，出现肌肉酸痛。建议多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品。 3.着凉：夜间睡眠时保暖不当，肌肉受寒冷刺激收缩，产生酸痛。注意保暖，热敷可改善。 4.血液循环不畅：长时间保持一个姿势，压迫血管，影响血液回流，导致肌肉缺血缺氧而酸痛。适当活动肢体能促进血液循环。 5.神经受压：颈椎或腰椎病变压迫神经，引起肢体放射性酸痛。需要就医检查，明确病因后治疗。 如果酸痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

酸是由于乳酸堆积造成的,只能在酸痛的地方用踩压式按摩,就象我们揉搓衣服一样让肌肉松弛下来 还有就是训练和运动的时候适量,不要大负荷运动,那样乳酸会大量堆积,如果处理不当的话有可能会把肌肉变得过硬,那样的话就会成为我们运动员经常说的“死肌肉” 这个各位在锻炼和训练的时候把握好尺度,尤其是运动员还有学生

根据患者的病情描述，不排除不安腿综合症可能，常见于周围神经病、脊髓病、帕金森症等，主要表现为双下肢难以名状的虫蠕感、刺痛感、肿胀感、麻木感等不适感，使患者在睡眠中不停的移动下肢或辗转反侧，甚至下床不停走动，才能短暂或部分缓解。所以建议患者检查四肢肌电图以及脑电图，以明确诊治。