如何克服狂犬病恐惧症心理
2024-12-04 15:21
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被狂犬病可以间接传染吓得！
我得了狂犬病恐惧症，很怕见到猫和狗，有时候比如说碰了什么不知名的东西或外面的东西就会浮想联翩，这东西狗有没有碰过啊？猫有没有碰过啊？这导致我学习下降《比如说我走在路上，一个灰尘或什么水见到我嘴里，我都会害怕得要命，去看心理医生，给我开了一个什么百忧解，吃了2,3个星期好像没多大效果，我该怎么克服这种恐惧狂犬病的心理呢？！求医生给我个办法！！
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回答1
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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狂犬病恐惧症是一种常见的心理障碍，克服它需要综合多种方法，包括正确认知狂犬病、调整心态、寻求专业帮助、改变行为习惯、进行自我暗示等。 1. 正确认知狂犬病：了解狂犬病的传播途径、发病机制和预防措施，明确间接接触感染狂犬病的概率极低。 2. 调整心态：保持乐观积极，避免过度焦虑和紧张，学会放松技巧，如深呼吸、冥想。 3. 寻求专业帮助：除心理医生外，可尝试心理咨询师的辅导，进行认知行为疗法等。 4. 改变行为习惯：避免刻意回避猫狗，逐步接触正常环境，减少不必要的联想。 5. 进行自我暗示：告诉自己碰到不明物体不一定与猫狗有关，增强心理抵抗力。 6. 参加社交活动：多与他人交流，分散对恐惧的注意力，丰富生活。 克服狂犬病恐惧症需要时间和耐心，要坚信通过自身的努力和科学的方法，一定能够逐渐摆脱这种恐惧心理，恢复正常的生活和学习。
2024-12-04 21:03
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