吸氧健身能否助增肌减脂？
2024-12-01 14:59
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吸氧健身是否可以减肥？
病友症状说明（主要症状、发病时间）：
一边吸氧一边做力量练习，是否可以快速增长肌肉和消耗脂肪？
曾经治疗情况和效果：
无
想柯大夫帮您解决什么问题：
一边吸氧一边练哑铃10公斤1副，是否可以快速增长肌肉和消耗脂肪？
化验、检查结果：
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐志雄 副主任医师
黄岩中医院
二级甲等
中西医结合
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吸氧健身对增肌减脂的效果受多种因素影响，包括氧气供应、运动强度、饮食控制、个体差异、身体代谢等。 1. 氧气供应：适当吸氧可在一定程度上提高身体的氧利用效率，但并非直接决定增肌减脂的关键因素。 2. 运动强度：力量练习的强度和持续时间对增肌减脂至关重要。高强度、多组数的训练更有利于刺激肌肉生长和脂肪消耗。 3. 饮食控制：合理的饮食结构是实现增肌减脂的基础。需保证足够的蛋白质摄入，控制碳水化合物和脂肪的量。 4. 个体差异：每个人的身体机能、基因等不同，对吸氧和运动的反应也有所差异。 5. 身体代谢：基础代谢率高的人在相同运动条件下，可能更易消耗脂肪和增长肌肉。 综上所述，一边吸氧一边做力量练习不一定能快速增长肌肉和消耗脂肪，需要综合多种因素，并长期坚持科学合理的训练和饮食控制才能达到理想效果。
2024-12-02 09:44
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