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16 岁女生情绪起伏大易怒易忧如何改善

情绪起伏大易怒易忧怎么改善这种情况
病友年龄:16

病友性别:女

病友症状说明:
有的时候会因为随着天气变化而变化别人感觉我有点阴沉不爱说话

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴丽 主任医师

    郑州市中心医院

    三级甲等

    儿科

    16 岁女生情绪起伏大易怒易忧,可能是由于青春期生理变化、心理压力、睡眠不足、缺乏运动、环境因素等。 1.青春期生理变化:青春期体内激素水平波动较大,可能影响情绪。可通过规律作息、健康饮食来调节。 2.心理压力:学业、人际关系等带来的心理压力可能导致情绪问题。要学会合理释放压力,如倾诉、写日记。 3.睡眠不足:睡眠不好会影响大脑功能和情绪调节。保证每天充足且高质量的睡眠。 4.缺乏运动:适当运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质,改善情绪。建议每周进行适量运动。 5.环境因素:如天气变化、家庭氛围等。尽量营造舒适、稳定的环境。 总之,要改善情绪问题需要综合调理,保持良好的生活习惯和心态。如果情况严重,建议寻求专业心理医生的帮助。

    2024-09-23 00:35
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彭祖贵

彭祖贵 / 副主任医师

擅长:擅长抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑障碍的诊断与治疗,精神分裂症急性期控制、维持期治疗、康复指导预防复 发以及睡眠障碍的治疗。曾任卫生部国家医学考试中心,全国执业医师资格考试试题开发专家委员会委员。参编教科书多部,参与过多项重大科研项目,参与国 家 级精神药物新药临床试验研究20多项。

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岳莉莉

岳莉莉 / 副主任医师

擅长:擅长心身医学(主要涉及抑郁障碍、精神分裂症、焦虑症、惊恐障碍、强迫症、创伤后应激障碍、慢性疼痛、疑病症、睡眠障碍、进食障碍以及各种躯体疾病伴发的焦虑、抑郁、睡眠等)疾病的诊断与治疗,尤其擅长青少年成长问题、亲子关系、人际关系、职场减压及婚恋等问题的诊治与心理咨询。

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刘春艳

刘春艳 / 主治医师

擅长:擅长焦虑症、社交恐惧症、精神分裂症、妄想性障碍、抑郁症等的诊治,在青春期叛逆、网瘾、厌学等各类青少年心理健康问题咨询与诊疗方面颇有建树。

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