针灸减肥效果存疑，如何控制食欲减重？
2024-09-22 16:46
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我所在的医院是10天一个疗程,500元(我觉得很贵啊)
医生每天就给我往肚子上和小腿上扎针,而我想瘦的是肚子,臀部和大腿,不知道他这样扎会不会让我的小腿更小(因为我的脂肪分布并不均匀,小腿非常瘦)
这两天觉得肚子是小了很多,不过我吃的很少,运动多.但是体重才降了1斤,和预期的差好多.真不知道是针灸的效果还是饮食控制的关系,我开始对针灸减肥产生怀疑了...
我25号才开学,因为学校里忙,所以生活很不规律,经常熬夜,饮食无度.我希望能在下个学期里能控制食欲,争取把体重降到标准.请问能给我些能控制食欲的意见吗?
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回答1
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赵振军 副主任技师
河北以岭医院
三级甲等
检验科
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控制食欲对于减重至关重要，可从饮食调整、心理调节、增加饱腹感、规律作息和适当运动等方面入手。 1. 饮食调整：多吃高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物。 2. 心理调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免因情绪导致过度进食。 3. 增加饱腹感：多喝水，尤其是饭前，能减少进食量；选择富含蛋白质的食物，延长饱腹感。 4. 规律作息：保证充足睡眠，有利于调节激素水平，控制食欲。 5. 适当运动：运动不仅能消耗热量，还能转移对食物的注意力。 控制食欲需要综合多种方法，并长期坚持。同时，合理的针灸治疗结合健康的生活方式，有助于实现减重目标。
2024-09-23 11:05
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