怎么判断适合自己的睡眠时间长短？
年龄:32 性别:男 病情描述： 你想解决什么问题：看电视上说不同人体质不一样，所需睡眠时间也不一样，有的只用每天睡4个小时就足够了，有的要睡9个小时。这是真的么？怎么判断适合自己的睡眠时间长短呢？我睡午觉1个小时起来会更困，这正常么？那午觉我应不应睡呢？
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回答1
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侯祥平 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
中医科
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首先一般来说不管是男人还是女人，都建议在12点前睡着，这样对人体的新陈代谢也好、记忆的整合也好都是有帮助的。第二天才会有精神超过十二点就属于晚睡，熬夜了。这样只会让身体变得越来越差。记忆力也会下降。所以一般睡觉都要保证在8个小时左右。但是婴儿睡眠时间时不一样的，婴儿是在睡觉时长身体所以睡眠时间要长。
2012-04-13 20:00
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回答2
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潘小平 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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不同的人所需睡眠时间确实不同，比如婴儿需要的就多，老年人相对少。关键看第二天精神状态好，记忆力好，工作效率高，就说明睡眠足够了。午睡时间不应该太长，建议不超过半小时。
2012-04-13 20:29
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回答3
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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
其他
内科
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你好，不同的人所需睡眠时间确实不同，比如婴儿需要的就多，老年人相对少。关键看第二天精神状态好，记忆力好，工作效率高，就说明睡眠足够了。午睡时间不应该太长，建议不超过半小时祝你健康。
2012-04-13 20:29
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