女性在哪个时间段睡觉质量最佳？_即问即答

即问即答

女性在哪个时间段睡觉质量最佳？

2012-04-13 19:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

女性在哪个时间段睡觉质量最佳？

回答1
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刘冰主治医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

神经一科

女性睡眠质量最佳的时间段，受生物钟、环境、习惯、年龄、健康状况等影响。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.生物钟：人体生物钟一般在晚上10点到11点开始进入休息状态，此时入睡利于身体恢复。
2.环境：安静、黑暗且温度适宜的环境有助于提高睡眠质量。
3.习惯：长期保持规律的作息时间，如每天在相同时间入睡和起床。
4.年龄：年轻女性通常在晚上11点前入睡较好，中老年女性可能更早。
5.健康状况：身体无疾病时，能更快进入深度睡眠，提高睡眠质量。
综合多种因素，女性尽量保持规律作息，创造良好睡眠环境，以获得高质量睡眠。
2012-04-13 19:58

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回答2
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潘小平主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

神经内科

不管是男人还是女人，都主张在12点前睡着，这样对人体新陈代谢、记忆的整合都比较好。女性在月经周期或者是围更年期睡眠的影响因素增多，出现失眠的情况也会增多。
2012-04-13 20:31

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回答3
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陈小名住院医师

家庭医生门诊部

其他

内科

你好，不管是男人还是女人，都主张在12点前睡着，这样对人体新陈代谢、记忆的整合都比较好。女性在月经周期或者是更年期睡眠的影响因素增多，出现失眠的情况也会增多。祝你健康。
2012-04-13 20:31

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