16 岁明天体育中考，葡萄糖能否提升体能及稀释比例
2024-09-22 17:23
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健康咨询描述：
明天体育中考，请问葡萄糖可以提升体能吗？10g的冲剂要多少水稀释？谢谢您了，本人16岁
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回答1
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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葡萄糖在一定程度上能为身体提供能量，但对提升体能的效果因人而异。10g 的葡萄糖冲剂稀释，一般建议用 100-200 毫升水。其影响因素包括个人体质、运动强度、原有能量储备、血糖水平、心理因素等。 1.个人体质：不同人的身体对葡萄糖的吸收和利用能力不同。体质较好、代谢能力强的人可能能更有效地利用葡萄糖提供的能量。 2.运动强度：高强度运动时，身体能量消耗大，葡萄糖的补充作用可能相对明显；低强度运动时效果可能不显著。 3.原有能量储备：如果在考试前已经摄入足够的碳水化合物等能量物质，葡萄糖的额外补充作用可能有限。 4.血糖水平：本身血糖正常或偏高时，额外补充葡萄糖不一定能显著提升体能；血糖偏低时，补充可能效果较好。 5.心理因素：心理上对葡萄糖提升体能的期望和信心，有时也会影响实际表现。 总之，葡萄糖可以作为补充能量的一种方式，但不能完全依赖它来大幅提升体能。体育中考前还应保持良好的作息和饮食，做好充分准备。
2024-09-22 21:07
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