产后女性增重 28 斤，何时减肥合适及方法？
2024-09-22 09:48
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年龄:26 性别:女 病情描述: 你想解决什么问题：生完宝宝多久开始减肥比较合适？怀孕后比怀孕前一共增加了28斤，以前的裤子都穿不了了，怎么减肥？ 伴随症状: 睡眠:正常 大小便:正常 精神:正常 饮食:正常 体重:正常
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回答1
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余琳 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
产科（广州重症孕产妇救治中心）
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产后减肥需谨慎选择时机和方法，包括身体恢复情况、饮食调整、运动选择、哺乳需求、心理状态等。 1.身体恢复情况：产后 42 天应进行全面检查，确认身体恢复良好，尤其是子宫、盆底肌等。若存在恢复不佳，需先治疗，不宜过早减肥。 2.饮食调整：保证营养均衡，增加蔬菜、水果摄入，控制高热量、高脂肪食物。避免过度节食，影响乳汁分泌和自身健康。 3.运动选择：顺产产后 2 个月左右，剖宫产产后 3 个月左右，可从温和的运动开始，如散步、瑜伽，逐渐增加运动强度。 4.哺乳需求：哺乳期减肥应注意保证乳汁质量，避免影响宝宝营养。 5.心理状态：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致焦虑。 总之，产后减肥要综合考虑多方面因素，循序渐进，不可急于求成，以确保自身健康和宝宝的营养需求。
2024-09-22 13:26
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