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回答1
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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感到紧张可能由心理压力、睡眠不足、缺乏运动、社交恐惧、疾病因素等导致。 1.心理压力：生活中的各种压力事件，如工作繁忙、学业紧张等，容易引发紧张情绪。应学会合理安排时间，适当放松，如听音乐、散步。 2.睡眠不足：睡眠不好会影响神经系统功能，导致情绪不稳定和紧张。要保证充足睡眠，养成规律的作息习惯。 3.缺乏运动：身体缺乏锻炼，新陈代谢和血液循环不佳，也可能使人容易紧张。建议每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳。 4.社交恐惧：在社交场合中感到不安和紧张。可以通过参加社交技能培训，逐步克服恐惧。 5.疾病因素：某些疾病如甲状腺功能亢进、焦虑症等也会引起紧张。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，要重视紧张情绪，分析原因并采取相应措施。如情况严重，应及时寻求专业帮助。
2024-09-22 18:53
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回答2
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吴丽 主任医师
郑州市中心医院
三级甲等
儿科
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运动，这个没有太大的饮食要求 指导意见： 建议你不要吃太饱就好，一般运动前半个小时不建议用餐
2024-09-22 19:41
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彭祖贵 / 副主任医师
擅长：擅长抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑障碍的诊断与治疗，精神分裂症急性期控制、维持期治疗、康复指导预防复 发以及睡眠障碍的治疗。曾任卫生部国家医学考试中心，全国执业医师资格考试试题开发专家委员会委员。参编教科书多部，参与过多项重大科研项目，参与国 家 级精神药物新药临床试验研究20多项。
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