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回答1
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魏合伟 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨科门诊
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骨密度正常情况下，适量补充鱼肝油对健康有益，但需注意控制摄入量，避免过量。饮食均衡，多食用富含维生素D和钙的食物，如蜂蜜、牛奶、核桃等，有助于骨骼健康。同时，保持规律的体育锻炼，增强身体抵抗力。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2012-05-25 06:50
1.鱼肝油富含维生素D和Omega-3脂肪酸，适量补充有利于骨骼健康和心血管系统的维护。
2.维生素D有助于钙的吸收，对维持骨密度有积极作用，但过量摄入可能导致钙代谢异常。
3.钙质是骨骼的主要成分，牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物富含钙，日常饮食中应适当增加这些食物的摄入。
4.锻炼如快步走、跑步、跳绳等有氧运动，可增强肌肉力量，促进骨骼健康。
5.保持良好的生活习惯，如充足睡眠、戒烟限酒，对整体健康和骨骼健康均有好处。
骨密度正常者适量补充鱼肝油有益，但需注意均衡饮食和适量运动，避免营养过剩或缺乏。如有特殊健康状况，建议在医生指导下调整饮食和补充剂摄入。
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