31 岁女 130 斤腹部胖如何有效减肥_即问即答

即问即答

31 岁女 130 斤腹部胖如何有效减肥

2024-12-04 17:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

女31岁来自安徽健康咨询描述：

我有130斤腹部胖想减肥怎么能减掉

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

汤小湄副主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

产科

腹部肥胖的女性想要减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心态、中医调理等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2. 增加运动：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。同时结合腹部针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱。 4. 调节心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进血液循环和代谢。减肥需要长期坚持，不能急于求成。在减肥过程中，如有身体不适，应及时停止并就医。同时，建议选择正规医院的营养科或康复科进行咨询和指导。
2024-12-05 11:40

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»