用脑量大时，可通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、补充营养素及保持良好心态来补充大脑营养，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，进行有氧运动，保证每晚充足睡眠，服用一些营养补充剂，以及保持积极乐观的情绪等。 1.合理饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，能为大脑提供必需的氨基酸。还要多吃富含维生素 B 族的食物，如糙米、全麦面包、动物肝脏等，有助于神经系统的正常运作。 2.适当运动：进行如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，为大脑输送更多氧气和营养物质。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于大脑进行自我修复和整理记忆。 4.补充营养素：可以考虑服用鱼油、维生素 E、银杏叶提取物等营养补充剂，但需在医生指导下使用。 5.保持良好心态：避免长期焦虑、紧张，保持积极乐观的心情，有助于大脑保持良好状态。 总之，通过综合采取上述措施，可以有效地为大脑补充营养，提高大脑的工作效率和思维能力。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，补充大脑营养的方式也应因人而异。如有需要，可咨询医生获取更专业的建议。