17岁晚餐这样吃并慢走，会胖吗能长高减肥吗
2024-09-22 17:31
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来自广东健康咨询描述：
晚餐吃了大约40g的米饭几块鸡肉和几只虾（都是自家做的）半盘生菜和丝瓜这样吃会长胖吗？吃完后去慢走1小时30分钟（我想长高和减肥我17岁165cm95斤）
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回答1
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许宗彦 主治医师
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内科
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17 岁，身高 165cm，体重 95 斤，晚餐的食物搭配较合理，适量运动有助于控制体重和促进生长。一般不会长胖，且对长高和减肥有一定帮助。但还受多种因素影响，如基础代谢、睡眠、遗传等。 1.基础代谢：每个人的基础代谢率不同，代谢快的人消耗能量多，不易长胖。 2.睡眠质量：充足优质的睡眠有助于生长激素分泌，利于长高和控制体重。 3.遗传因素：遗传会影响身高和体型，若父母身材较瘦，孩子相对不易胖。 4.运动强度：慢走 1 小时 30 分钟有一定消耗，但运动方式和强度也很重要。 5.饮食习惯：除了晚餐，日常的饮食习惯也会影响，如是否爱吃零食、饮料等。 综合来看，这样的晚餐搭配和运动是有益的，但要实现长高和减肥的目标，还需长期保持良好的生活习惯。
2024-09-22 19:26
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