17 岁晚餐如此搭配且慢走，会胖吗能长高减肥吗
2024-12-04 18:38
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来自广东健康咨询描述：
晚餐吃了大约40g的米饭几块鸡肉和几只虾（都是自家做的）半盘生菜和丝瓜这样吃会长胖吗？吃完后去慢走1小时30分钟（我想长高和减肥我17岁165cm95斤）
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回答1
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许宗彦 主治医师
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对于 17 岁的青少年，这样的晚餐搭配和运动是否能减肥长高，取决于多种因素，如摄入的总热量、食物的营养成分、个人的基础代谢率、运动强度和时长，以及身体的生长发育阶段等。 1. 摄入热量：晚餐的食物种类和量会影响总热量摄入。鸡肉、虾富含蛋白质，米饭提供碳水化合物，生菜和丝瓜富含维生素和纤维。若整体热量控制得当，一般不会导致发胖。 2. 营养均衡：食物搭配较为均衡，蛋白质、碳水化合物、维生素和膳食纤维都有。这有助于身体正常生长发育，对长高有益。 3. 基础代谢：个人基础代谢率不同，代谢率高的人相对更不容易长胖。 4. 运动效果：慢走 1 小时 30 分钟能消耗一定热量，增强心肺功能，但减肥效果还与运动频率和强度有关。 5. 生长发育：17 岁仍处于生长发育期，充足睡眠、合理饮食和适当运动有助于长高。 综合来看，这样的饮食和运动习惯是较为健康的，但要注意长期保持，并根据身体的变化和需求进行适当调整。
2024-12-05 00:45
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