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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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仰卧者,手脚伸直休息。两脚并拢慢慢抬起,抬起到与地面成直角处。静静的放下,在离地面二、三十公分处停下来,静止一分钟左右。 次数 一开始停止的时间三十秒即可,渐渐的把时间拉长到一、两分钟左右,静止的越久效果会越大。 重点 背部不可离开地面,膝盖不可弯曲为要领,肩膀和手臂不可用力,不要忘了腰要绷紧。 美腿: 你坐着时,不妨多做些双脚屈伸活动,并且常做足趾向足心勾的动作。持之以恒,必有效果。 两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次 。以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
2012-07-19 06:42
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,如果要单独的减掉小腿上多余的赘肉,的确是有些困难的,最好的方式,就是需要找健身教练,去健身房,使用专业的器械,才可以做到这一点的。
2012-07-19 21:24
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