腰部轻微撕裂需要重视，及时治疗和休养。可能由外伤、运动过度等引起，若不恰当处理，有加重风险。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.疾病介绍：腰部轻微撕裂多为肌肉、筋膜等软组织损伤，常有疼痛、活动受限等症状。
2.卧床休息：减少腰部活动，利于组织修复。
3.物理治疗：如热敷、红外线照射，促进血液循环。
4.药物治疗：可使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛。但需遵医嘱。
5.中医治疗：针灸、按摩等，帮助缓解症状。
6.康复训练：在症状缓解后，适度进行腰部肌肉锻炼。
腰部轻微撕裂通过合理治疗和休养，大多可恢复。但恢复期间要注意观察症状，如有异常，及时就医。

一般三个月左右可以完全恢复的，目前可以吃一点活血化淤、止疼药物的，要注意休息，平时多吃有营养的食物来促进恢复的。可以注意休息，局部热敷理疗烤电等物理治疗，应用活血消炎止痛药物指导指导意见饮食清淡注意休息，避免剧烈运动劳累，局部热敷烤电物理治疗，应用活血止痛胶囊，红花油等药物，一到两个月能好。

可能是腰椎疾病,建议去骨科检查,明确诊断对症治疗.日常生活中,注意休息,避免腰部负重,不要做大幅度的腰部旋转动作等,平常建议睡硬板床.
1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒.
2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动.
3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
4,避寒保暖

你好，你就尽量不做那个动作，注意休息，如果肿了，刚受伤的72小时前有热毛巾敷。72小时后就可以擦活血化瘀的药。注意是肿了才这样。没肿就只用休息没有快捷办法1星期左右就好了，不要剧烈运动否则伤会更重。