维生素C是人体必需的营养素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素C的食物：
维生素C有助于增强免疫力，抗氧化，对皮肤健康也有益。为了确保日常摄入，可以多吃以下这些食物：
1.水果：猕猴桃是维生素C含量最高的水果，其次是柑橘类，如橙子、柚子和柠檬，草莓、kiwi、葡萄柚也是好选择。
2.蔬菜：西兰花是蔬菜中维生素C的冠军，其他如红甜椒、菠菜、绿叶蔬菜（如甘蓝、芥蓝）和小黄瓜也含有丰富的维生素C。
3.其他果蔬：番茄、樱桃、芒果和木瓜也含有一定量的维生素C。
4.不可忽视的还有土豆，虽然通常被认为是淀粉类食物，但其皮下的维生素C含量较高。
5.除了直接食用，新鲜榨汁也是摄取维生素C的好方法，但要注意果汁中的糖分。
保持多样化饮食，每天摄入足够的新鲜水果和蔬菜，可以帮助满足身体对维生素C的需求。如果饮食中难以保证充足摄入，可以在医生建议下考虑补充维生素C。请记住，任何营养素的补充都应在专业指导下进行。
行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。

您好：含维生素c最丰富的有：西红柿，猕猴桃，橘子，橙子（酸味的水果），青椒（柿子椒，甜椒都包括），菠菜等，这些都是比较普遍的。 其实大部分水果和绿色的蔬菜都含较为丰富的维生素c。

第一层： 　　鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 　　每100克中的维生素c含量超过100毫克 　　
第二层： 　　青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 　　每100克中维生素c含量超过50毫克 　　
第三层： 　　白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。

富含维c的水果有樱桃，草莓，番茄，橙子，猕猴桃等，要注意吃富含维c的果蔬时不要跟黄瓜同吃，否则两者营养价值会抵消

你好天然的vc来源:樱桃、松针. 优质来源:柑橘类水果、橘汁、石榴、良好来源:绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜. 微量来源:谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物...