长期坐班导致颈椎疲劳，常见原因包括不良坐姿、缺乏运动、颈椎退变、肌肉劳损、神经受压等。缓解方法有调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医治疗等。 1.不良坐姿：长时间低头或仰头，会使颈椎受力不均。应保持颈部正直，电脑屏幕与视线平齐。 2.缺乏运动：颈部肌肉力量不足，无法有效支撑颈椎。可进行游泳、羽毛球等运动增强肌肉力量。 3.颈椎退变：随着年龄增长，颈椎间盘和关节发生退变。注意颈部保暖，避免过度劳累。 4.肌肉劳损：长期保持同一姿势，肌肉紧张疲劳。热敷、按摩可缓解肌肉紧张。 5.神经受压：颈椎病变压迫神经，引起疼痛和不适。严重时需就医，可能进行牵引治疗。 6.药物治疗：可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、甲钴胺片等，缓解疼痛和营养神经。 7.中医治疗：如针灸、艾灸等，有助于疏通经络、缓解症状，但需由专业医生操作。 总之，颈椎疲劳需要综合调理，改变不良习惯，加强颈部保健。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

您好，对颈椎病的治疗主要是非手术疗法，对于轻型的病例只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等，即可减轻症状再辅以针灸理疗等可以得到良好的疗效。平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高，不要躺床上看电视和长时间打牌不要低头工作时间过久等.

你好，以下方法可以帮助舒缓一下：(一）牵引 (二)推拿 (三)理疗 (四)运动疗法，祝你健康