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回答1
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汤小湄 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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22 岁女性体虚,可能由不良生活习惯、缺乏运动、营养不良、心理压力大、慢性疾病等因素导致。 1. 不良生活习惯:长期熬夜、作息不规律易使身体机能紊乱。应调整作息,保证充足睡眠,每晚 7 - 9 小时为宜。 2. 缺乏运动:身体代谢缓慢,免疫力降低。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。 3. 营养不良:饮食不均衡,缺乏蛋白质、维生素等。要多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类,保证营养全面。 4. 心理压力大:焦虑、紧张等负面情绪影响身体状态。学会放松,如冥想、听音乐等。 5. 慢性疾病:如贫血、甲状腺功能减退等。需就医检查,明确病因,针对性治疗。贫血可补充铁剂、维生素 B12 等;甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 总之,体虚需要综合调理。保持良好的生活方式,定期体检,如有不适及时就医。
2024-12-02 04:18
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