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回答1
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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促进 17 岁男生骨骼生长,可从饮食、运动、睡眠、营养补充剂、良好习惯等方面着手。 1. 饮食:多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品、虾皮等;增加蛋白质的摄取,像瘦肉、鱼类、蛋类;还要保证蔬果的充足,以获取丰富的维生素和矿物质。 2. 运动:适量的有氧运动,如慢跑、游泳,能刺激骨骼生长;力量训练,像俯卧撑、引体向上,有助于增强肌肉力量,间接促进骨骼发育。 3. 睡眠:保持充足且高质量的睡眠,每晚至少 8 小时。睡眠时生长激素分泌旺盛,利于骨骼生长。 4. 营养补充剂:在医生建议下,可适当补充钙剂,如碳酸钙、葡萄糖酸钙;维生素 D 能促进钙吸收,如维生素 D3 滴剂。 5. 良好习惯:避免吸烟、酗酒,减少碳酸饮料的摄入,保持正确的坐姿和站姿。 总之,促进骨骼生长需要综合多种因素,持之以恒,并定期进行骨龄检测,了解骨骼发育情况。
2024-12-03 02:22
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