44 岁女性吃少仍胖且血压偏高如何瘦身
2024-12-04 10:25
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女44岁来自河南健康咨询描述：一天吃很少的食物也发胖，怎么样能瘦下来呢？一天吃很少的食物也发胖，怎么样能瘦下来呢？曾经的治疗情况和效果：血压有点偏高想柯大夫帮您解决什么问题：如何不让自己怎么胖呢（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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回答1
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刘晓明 医师
中山市中医院
三级甲等
中医预防保健科·治未病中心
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44 岁女性吃少仍胖且血压偏高，可能与代谢缓慢、激素失衡、缺乏运动、饮食结构不合理、睡眠不足等有关。 1. 代谢缓慢：随着年龄增长，基础代谢率会下降。可通过增加肌肉量，如适量的力量训练来提高代谢。 2. 激素失衡：如甲状腺功能减退等，需就医检查，若确诊，可遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物治疗。 3. 缺乏运动：运动量不足会影响能量消耗。建议每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 4. 饮食结构不合理：过多摄入高糖、高脂肪食物。应增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 5. 睡眠不足：影响激素分泌和代谢。保证每天 7 - 8 小时充足睡眠。 总之，要综合考虑多种因素，制定适合自己的瘦身计划。同时，血压偏高要注意监测，必要时就医治疗。
2024-12-04 19:44
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