150 斤、163 厘米，吃啥能长高？
2024-12-04 16:23
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健康咨询描述：
我现在150斤，163厘米。吃什么可以长高？如黄金搭档，生命一号
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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袁智宇 主任医师
河南中医药大学第一附属医院
三级甲等
心脏中心
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影响身高增长的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。要促进身高增长，不能单纯依靠某种食物或保健品，而是要综合调理。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非唯一决定因素。通过后天的努力，仍有一定的长高空间。 2. 营养：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 8-10 小时高质量睡眠。 4. 运动：适当进行纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 5. 疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，若有相关疾病，需及时治疗。 6. 心理：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，也有利于身高增长。 总之，想要长高需要综合考虑多方面因素，养成良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估，以便制定个性化的长高方案。
2024-12-05 02:17
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