哪些食物能有效抗拒疲劳？
来自上海健康咨询描述：
请问医生，抗拒疲劳的食物有哪些？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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江又平 住院医师
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抗拒疲劳的食物有香蕉、菠菜、燕麦、坚果、鱼类等。 1.香蕉：富含钾元素，能调节体内电解质平衡，缓解疲劳。 2.菠菜：含有丰富的铁元素和镁元素，有助于提高血红蛋白含量和能量代谢。 3.燕麦：是复杂碳水化合物的良好来源，能提供持久的能量。 4.坚果：富含蛋白质、健康脂肪和维生素 E，为身体补充营养和能量。 5.鱼类：如三文鱼等富含 Omega-3 脂肪酸，对大脑和身体机能有益。 合理搭配这些食物，有助于改善身体的疲劳状态，但食物不能替代药物治疗疾病。如果疲劳症状严重，应及时就医，查明原因。
2024-09-23 01:51
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