有助于改善睡眠的茶有很多，如薰衣草茶、百合花茶、酸枣仁茶、莲子心茶、柏子仁茶等。 1.薰衣草茶：薰衣草具有镇静安神的作用，能舒缓紧张情绪，减轻压力，帮助放松身心，进而促进睡眠。 2.百合花茶：百合花有清心除烦、宁心安神的功效，能缓解焦虑、烦躁等不良情绪，有助于提高睡眠质量。 3.酸枣仁茶：酸枣仁能养心补肝、宁心安神，对于因心肝血虚引起的失眠多梦有一定的改善作用。 4.莲子心茶：莲子心有清心火、平肝火、安神的效果，对于心烦失眠有一定的帮助。 5.柏子仁茶：柏子仁能养心气、润肾燥、安魂定魄，可改善心血不足导致的失眠。 需要注意的是，虽然这些茶可能对睡眠有一定的帮助，但每个人的体质不同，效果也会有所差异。如果长期存在严重的睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的治疗。

有助于改善睡眠质量的茶，常见的有薰衣草茶、百合茶、酸枣仁茶、莲子心茶、柏子仁茶等。 1.薰衣草茶：薰衣草具有镇静安神的作用，能舒缓紧张情绪，帮助放松身心，进而促进睡眠。 2.百合茶：百合有清心安神的效果，可缓解心烦失眠，对于睡眠不佳有一定的调理作用。 3.酸枣仁茶：酸枣仁能养肝宁心、敛汗生津，常用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦等症状。 4.莲子心茶：莲子心有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火的功效，能改善心烦失眠。 5.柏子仁茶：柏子仁能养心安神、润肠通便，对于心血不足导致的失眠有一定帮助。 需要注意的是，茶饮对睡眠的改善作用因人而异，且不能替代药物治疗。如果长期存在严重的睡眠问题，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。