手指骨节弄不出声音可能与关节结构、活动方式、疾病等有关。15岁可以适当做俯卧撑练腹肌，但要注意方法和强度。身高增长受遗传、营养、运动等多因素影响。 1.手指骨节无声： 关节结构正常：有些人的手指关节结构特点导致难以发出声响，这属于正常生理现象。 活动方式不当：手指活动幅度或力度不够，无法产生关节摩擦音。 疾病因素：如关节炎、腱鞘炎等疾病，影响关节活动和声音。 缺乏锻炼：手指关节周围肌肉力量弱，活动灵活性差。 年龄因素：青少年关节软骨较厚，不易产生声音。 2.15 岁俯卧撑练腹肌： 身体发育阶段：15 岁身体仍在发育，适当俯卧撑可锻炼腹肌。 注意强度：避免过度疲劳和受伤。 正确姿势：保持身体平衡，动作规范。 配合其他运动：如仰卧起坐、平板支撑等，综合锻炼腹部肌肉。 充分休息：给肌肉恢复时间，防止过度训练影响生长发育。 3.身高增长： 遗传因素：父母身高对子女身高有重要影响。 营养均衡：摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物。 充足睡眠：有利于生长激素分泌，促进身高增长。 适度运动：如篮球、跳绳等，刺激骨骼生长。 良好心态：保持心情舒畅，减少压力对身体的影响。 总之，手指骨节无声若不伴有疼痛等异常，一般无需过度担忧。15 岁做俯卧撑练腹肌要科学合理。想要增高需综合多方面因素，养成健康的生活方式。

手指骨节弄不出声音可能与关节结构、活动方式、疾病等有关。15岁可以适当做俯卧撑练腹肌，但要注意方法和强度。170cm 想在 1 年长 3cm ，需综合考虑遗传、营养、运动、睡眠和疾病等因素。 1.手指骨节无声：关节结构正常、活动幅度小、关节炎、腱鞘炎、缺乏锻炼都可能导致。 2.15 岁俯卧撑练腹肌：可锻炼，但要注意姿势正确，避免受伤，控制运动强度，循序渐进。 3.长高：遗传因素影响较大，后天营养要均衡，多摄入富含蛋白质、钙等食物。保证充足睡眠，有利于生长激素分泌。适当运动，如篮球、跳绳等。某些疾病如生长激素缺乏症等也会影响身高，需及时诊治。 4.避免不良习惯：如熬夜、吸烟、过度饮酒等，会影响身体发育。 5.保持良好心态：压力过大可能影响内分泌，不利于生长发育。 总之，手指骨节无声若不伴有疼痛等不适，一般无需过于担心。青少年锻炼应科学合理，关注身体发育要从多方面入手。