17 岁总是强迫晚睡该如何改善
2024-12-02 16:00
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健康咨询描述：
晚上总是有强迫晚睡症、每晚都要凌晨2.3点才能睡觉。听说做运动可以好睡。但总是很精神。想睡唔睡不觉。搞到眼袋黑眼圈都出来了。怎么办？我才17岁
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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王进 主治医师
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17 岁总是强迫晚睡，可能由多种因素导致，如不良习惯、心理压力、生物钟紊乱、环境影响、神经衰弱等。 1. 不良习惯：睡前长时间使用电子设备，或者睡前吃过多零食、喝刺激性饮料等，都会影响睡眠。应减少睡前电子设备使用，避免睡前饮食。 2. 心理压力：学习、生活中的压力过大，容易导致精神紧张，难以入睡。要学会通过适当运动、倾诉等方式缓解压力。 3. 生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。需逐步调整作息时间，每天提前一点上床睡觉。 4. 环境影响：卧室光线过强、噪音过大等。应营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。 5. 神经衰弱：长期睡眠不好可能导致神经衰弱。必要时可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。 总之，要改善强迫晚睡的情况，需要从多方面入手，调整生活习惯和心态。如果长期无法改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-02 18:26
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