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张志敏 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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入睡困难可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：工作或生活中的压力可能导致大脑处于兴奋状态，难以入睡。建议通过倾诉、运动等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚等都可能影响睡眠。应避免睡前 1 小时使用电子设备，保持规律的饮食时间。 3.环境因素：噪音、光线过强等都可能干扰睡眠。可使用隔音耳塞、眼罩等来改善环境。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会导致入睡困难。若怀疑有疾病，应及时就医诊断。 5.生物钟紊乱：长期作息不规律会使生物钟失调。需调整作息，每天在固定时间上床睡觉和起床。 改善入睡困难需要综合多种方法，并保持耐心。如果长期无法改善，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-09-23 12:40
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