打篮球时大腿被撞伤，出现弯曲疼痛和肿胀，可通过休息、冷敷、抬高患肢、药物治疗和适度按摩来缓解。运动时要做好热身、注意防护、控制运动强度、选择合适场地和装备，并掌握正确姿势。 1. 休息：受伤后应立即停止运动，避免受伤部位进一步损伤，给肌肉和组织足够的恢复时间。 2. 冷敷：在受伤后的 24-48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15-20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 4. 药物治疗：可以外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，缓解疼痛和肿胀，但需遵医嘱。 5. 适度按摩：在受伤 48 小时后，可轻轻按摩受伤部位，促进血液循环，但要注意力度和方法。 6. 运动防护：运动前要充分热身，活动关节和肌肉；穿戴合适的护具，如护膝、护肘等；注意与队友保持安全距离，避免碰撞。 7. 控制运动强度：根据自身身体状况，合理安排运动强度，避免过度疲劳和受伤。 8. 选择合适场地和装备：选择平坦、无障碍物的场地，穿着舒适、合脚的运动鞋。 9. 掌握正确姿势：学习和掌握正确的运动姿势和技巧，减少受伤的风险。 总之，受伤后要及时采取正确的处理方法，促进恢复。在今后的运动中，做好预防措施，减少受伤的发生。