17 岁男生高三想 3 个月长高，饮食如何调节
2024-12-04 10:17
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男17岁来自湖北健康咨询描述：
我现在高三，167cm，想在3个月内长高到170~~175，有什么办法啊，比如通过饮食调节的
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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董志奇 主治医师
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17 岁男生正处于生长发育阶段，想在短时间内长高，可从饮食、睡眠、运动、心态、环境等方面进行调节。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；增加富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等；补充维生素 D，可通过食用蛋黄、鱼肝油等。 2. 睡眠：每天保证 8 小时以上的充足睡眠，有利于生长激素的分泌。 3. 运动：进行适量的有氧运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大，影响内分泌。 5. 环境：多晒太阳，有助于维生素 D 的合成，促进钙吸收。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。但要注意，身高主要由遗传因素决定，通过后天努力能在一定程度上促进生长，但不一定能达到理想的身高。
2024-12-05 03:09
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