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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐志雄 副主任医师
黄岩中医院
二级甲等
中西医结合
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食疗减肥可通过合理选择食材、控制饮食结构、遵循一定原则来实现，如多吃蔬果、选择低热量食物、控制主食摄入、适量摄入优质蛋白、多喝水等。 1.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且能增加饱腹感，如西兰花、苹果等。 2.选择低热量食物：如燕麦、红薯等粗粮，富含膳食纤维，消化吸收慢，不易堆积脂肪。 3.控制主食摄入：减少精制米面，增加全谷物和豆类，如糙米、红豆等。 4.适量摄入优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。 5.多喝水：促进新陈代谢，每天至少 1500 - 2000 毫升。 食疗减肥需要长期坚持，同时结合适量运动，才能达到理想效果。
2024-09-22 12:32
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陈志诚 主任医师
天津市宝坻区人民医院
三级甲等
重症医学科
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食疗的话早饭一定要吃，白天多喝开水，晚饭少吃，每天晚上摇半小时的呼啦圈最好
2024-09-23 01:55
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