30 岁女性久坐腹部臀部赘肉多，如何健康减脂？
2024-09-22 10:03
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女30岁来自河南健康咨询描述：
我因为工作的原因，每天都在办公室里坐着，所以肚子还有臀部都有跟多的赘肉的，我现在非常的担心，怎么减都减不掉，遮该怎么办呢，谁有什么好的方法跟我分享一下，不要吃药的那种。请问;有什么好的方法可以减掉腹部的赘肉的，不要吃药的那种？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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陶细爱 主管护师
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腹部和臀部赘肉多可通过合理饮食、适度运动、规律作息、穴位按摩、中医调理等方法改善。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。如避免蛋糕、油炸食品、腌制食物等。 2.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上；结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.穴位按摩：按摩天枢、中脘等穴位，促进胃肠蠕动，帮助消化。 5.中医调理：可尝试拔罐、艾灸等中医疗法，调节身体机能。 总之，减掉腹部和臀部赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。
2024-09-22 12:03
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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您好，您说的情况考虑是不协调的，可以做做体操和游泳之类的运动，观察看看的
2024-09-23 00:28
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