15岁男孩长期睡眠差易醒该如何应对
2024-12-04 09:39
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男15岁来自山东健康咨询描述：
大夫您好！孩子刚15岁，从小一直到现在晚上睡不好觉，属于潜意识睡眠，有点声音，就醒。睡觉入眠特别慢，睡着后也不踏实。昨天晚上10.30分睡觉，刚开始能睡着，但过一段时间就醒了，一直到到早晨基本上就没睡着。怎么办？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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秦克勤 主任医师
家庭医生在线合作医院
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15岁男孩长期睡眠质量差，易醒，可能由多种因素导致，如精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、身体疾病、生物钟紊乱等。 1.精神压力：青少年在学习和生活中可能面临较大压力，导致焦虑、紧张，影响睡眠。可通过心理疏导、适当运动等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜等习惯会影响睡眠。应养成规律作息，睡前避免接触电子产品。 3.环境因素：噪音、光线过强等不舒适的睡眠环境易导致睡眠问题。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.身体疾病：某些疾病如神经衰弱、贫血等也会影响睡眠。需就医检查，明确病因后进行针对性治疗。例如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能；贫血可根据类型补充铁剂、维生素等。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息可能造成生物钟紊乱。逐步调整作息时间，重建规律的生物钟。 孩子长期睡眠不好会影响身心健康和学习，家长应重视，帮助孩子找到原因并采取有效措施。若情况严重，建议及时到正规医院就诊。
2024-12-04 20:24
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