29 岁女脊柱侧弯 13 度该做哪些运动改善
2024-09-22 10:54
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女29岁来自曾经的治疗情况和效果：脊柱側弯十三度，右肩胛骨明显比左边高，右胸比左胸小，请问，我该做什么运动想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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魏林 主任医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
心内科四病房
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脊柱侧弯 13 度，可通过一些运动来改善，如拉伸运动、力量训练、平衡训练、矫正姿势训练、呼吸训练等。 1.拉伸运动：可进行脊柱的伸展拉伸，如猫式伸展、瑜伽中的三角式等，有助于放松紧张的肌肉。 2.力量训练：强化背部和腹部的肌肉力量，比如仰卧抬腿、平板支撑等。 3.平衡训练：单脚站立、闭目站立等，增强身体的平衡感和协调性。 4.矫正姿势训练：时刻注意保持良好的坐姿和站姿，挺胸收腹，头部正直。 5.呼吸训练：深呼吸和腹式呼吸，能帮助调整呼吸模式，改善胸廓的活动度。 坚持进行这些运动，并定期复查，有助于改善脊柱侧弯的情况。但运动时要注意适度，避免过度劳累和受伤。
2024-09-22 12:54
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回答2
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刘凤英 副主任医师
哈尔滨市第二医院
三级
超声科
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你好，这个情况必须去骨科进行必要的全面的检查看.可以考虑手术矫正治疗，祝您健康。
2024-09-22 19:17
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