让头发快速增长，可从营养补充、头部护理、良好作息、减少损伤、适当按摩等方面着手。 1. 营养补充：头发的生长需要充足的营养，如蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等。可多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类、菠菜、香蕉等食物。 2. 头部护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，定期清洗头发，但不要过于频繁，以免损伤发质。 3. 良好作息：保持充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和头发的生长。尽量避免熬夜。 4. 减少损伤：减少烫发、染发的次数，避免使用高温的吹风机长时间吹头发。 5. 适当按摩：用指腹轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，有助于头发的生长。 总之，让头发快速增长需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，如果头发长期不长或出现异常脱落等情况，建议及时就医，查明原因。

14 岁女孩想让头发快速增长，可从营养补充、良好作息、正确护理、适度按摩、减少损伤这几个方面着手。 1.营养补充：头发的生长需要充足的营养，应多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、维生素 E、锌、铁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。 2.良好作息：保持充足的睡眠，规律作息，有利于身体的新陈代谢，促进头发的生长。 3.正确护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发。 4.适度按摩：经常用指腹轻轻按摩头皮，可促进头皮血液循环，有助于头发生长。 5.减少损伤：避免长时间暴晒头发，减少使用高温的美发工具。 总之，促进头发快速增长需要综合多方面的努力，并且要长期坚持，才能看到明显效果。