28岁女性月经天数由5-7天减至3天，且脸色不佳，可能与内分泌失调、营养不良、妇科疾病、精神压力、生活习惯等有关。 1.内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌异常，会影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经异常。可通过激素六项检查明确，必要时遵医嘱使用黄体酮、戊酸雌二醇等药物治疗。 2.营养不良：过度节食、挑食等导致的营养摄入不足，影响气血生成，进而影响月经和面色。要均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 3.妇科疾病：如多囊卵巢综合征、子宫内膜炎等，会使月经周期和经量改变。需进行B超、妇科检查等明确，根据具体疾病采取相应治疗，如多囊卵巢综合征可能需使用炔雌醇环丙孕酮片等。 4.精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响神经内分泌系统，导致月经失调。要注意调节情绪，适当运动、放松。 5.生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，也会影响身体机能。应保持规律作息，戒烟戒酒。 总之，出现月经天数减少和脸色差的情况，应引起重视。建议及时就医，进行相关检查，明确原因后采取针对性治疗。同时，要养成良好的生活习惯，以促进身体恢复。