老年人如何科学有效地减肥？_即问即答

即问即答

老年人如何科学有效地减肥？

2024-12-04 10:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

老年人应该怎样减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李兰英副主任医师

上海市第一人民医院分院

二级甲等

皮肤性病科

老年人减肥要综合考虑身体状况，包括饮食调整、适度运动、规律作息、保持良好心态、定期体检等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高糖、高脂肪食物。选择易消化、富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 适度运动：如散步、太极拳、瑜伽等，增强身体机能，促进新陈代谢。但要注意避免剧烈运动，以防受伤。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于身体机能恢复和代谢调节。 4. 保持良好心态：避免焦虑和压力，有助于维持内分泌平衡。 5. 定期体检：了解身体状况，根据医生建议制定合理的减肥计划。老年人减肥需谨慎，应在保障身体健康的前提下进行，如有不适或疑问，及时咨询医生。
2024-12-04 18:17

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