女性如何缓解月经前的紧张心理
2024-09-22 16:58
点击扫描二维码更精彩
女26岁来自山西健康咨询描述：
怎样可以消除月经前的紧张心理？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
汤小湄 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
-
女性月经前出现紧张心理较为常见，可通过心理调节、适度运动、合理饮食、充足睡眠、社交支持等来缓解，同时要避免不良刺激。 1.心理调节：学会放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，能减轻精神压力。 2.适度运动：进行散步、慢跑、游泳等有氧运动，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3.合理饮食：多吃富含维生素 B6、钙和镁的食物，如香蕉、坚果、乳制品等，有助于稳定情绪。 4.充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体和大脑得到充分休息。 5.社交支持：和家人、朋友交流，分享感受，获得理解和鼓励。 总之，女性要重视月经前的心理状态，综合运用上述方法，积极调整心态，以良好的状态应对月经周期。
2024-09-22 21:33
-
