19 岁女，134 斤，158cm，如何正确减肥？
女19岁来自吉林健康咨询描述：
我今年19岁体重134斤身高158cm就是想问问去美容院拔罐减肥能瘦吗？会不会反弹。对身体有害吗谢谢我呢肾不好。然后美容院老师说我气血不中和。贫血。脸色暗黄。还爱放屁。不过说的确实挺对的。有时候啊胸特别闷。喘气费劲，心脏供血不足老师说！！！！！！
曾经的治疗情况和效果：那倒没有，嗯!我家姑姑和姐姐们都挺胖的。但妈妈爸爸还可以啊。想柯大夫帮您解决什么问题：就是想问问，我应该用什么样的方法来正确减肥，以前吃药啊运动啊都没瘦，运动一停马上就弹回来。肉还很结实而且。食欲挺好，但现在已经控制半个月少吃了。也没瘦啊！！！！！！！！！！！（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
秦克勤 主任医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
对于您的情况，正确减肥需综合考虑多种因素，包括饮食控制、运动方式、作息规律、心理调节以及身体状况。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.运动方式：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。同时结合力量训练，如平板支撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.作息规律：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于新陈代谢的正常进行。 4.心理调节：保持积极的心态，避免因减肥过程中的挫折而产生焦虑或放弃的想法。 5.身体状况：鉴于您肾不好、气血不和、贫血等情况，减肥前建议先咨询医生，制定个性化的减肥方案。 总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。
2024-09-22 19:16
-
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是针灸? 针灸是针法和灸法的合称，是中医学的重要组成部分之一，是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的“内病外治”的医术。针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。 查看全文»
