21 岁男性希望通过运动促进身高增长，有助于长高的运动主要有篮球、游泳、跳绳、羽毛球、瑜伽等。 1.篮球：打篮球时的跳跃动作能刺激下肢骨骼生长，有助于长高。 2.游泳：游泳时身体舒展，能拉伸关节和韧带，对脊柱和四肢骨骼发育有益。 3.跳绳：跳绳是一种全身性运动，能增强腿部力量，促进骨骼生长。 4.羽毛球：在打羽毛球过程中，频繁的跑跳和伸展动作，有利于长高。 5.瑜伽：通过特定的体式，能改善身体姿态，拉伸脊柱，为长高创造有利条件。 总之，坚持进行上述运动，并保持良好的饮食和作息习惯，有助于在 21 岁这个阶段进一步促进身高增长。但需注意，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。

有助于 21 岁男性长高的运动包括篮球、游泳、跳绳、瑜伽、慢跑等。 1.篮球：打篮球时的跳跃动作能刺激骨骼生长，促进身高发育。 2.游泳：全身性的运动，能拉伸肌肉和韧带，对骨骼生长有益。 3.跳绳：可增强腿部力量，刺激生长板，有助于长高。 4.瑜伽：通过伸展和扭转动作，改善身体柔韧性，为长高创造条件。 5.慢跑：能提高心肺功能，促进新陈代谢，间接影响身高增长。 总之，选择适合自己的运动并长期坚持，同时注意保持良好的饮食和作息习惯，有助于在 21 岁时仍争取一定的身高增长空间。