26 岁男性身体一向好，如何保持健康？
2024-09-22 09:58
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男26岁来自浙江健康咨询描述：
男26身体一向很好
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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汤小湄 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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保持健康需注意饮食均衡、适量运动、规律作息、保持良好心态、定期体检等。 1. 饮食均衡：多摄入蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，如鱼、禽、蛋、瘦肉，控制油盐糖的摄入。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，也可结合力量训练。 3. 规律作息：保证每天 7 - 9 小时充足睡眠，避免熬夜，养成良好的生物钟。 4. 保持良好心态：学会调节压力，避免长期焦虑、抑郁，可通过冥想、与亲友交流等方式。 5. 定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、血脂、血糖、腹部超声等。 总之，养成良好的生活习惯对于保持健康至关重要，要持之以恒地坚持。
2024-09-22 23:24
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