18 岁男身体瘦弱常感冒，怎样增强免疫力
2024-09-22 17:24
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男18岁来自浙江健康咨询描述：
来自~江西~男~18身体瘦弱,经常感冒,很弱从去年开始的。。
曾经的治疗情况和效果：有效�但是一般的感冒都要吃药吃一到两个星期才会好。想柯大夫帮您解决什么问题：如何增强免疫力�吃的还是运动好一点呢�。。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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回答1
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徐志雄 副主任医师
黄岩中医院
二级甲等
中西医结合
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增强免疫力可从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、预防接种等方面入手。 1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可适当进行力量训练。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统正常运作。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，避免长期精神压力过大。 5. 预防接种：按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，预防常见传染病。 总之，增强免疫力需要长期坚持良好的生活习惯。如果身体仍频繁出现问题，建议及时就医，排查是否存在其他潜在疾病。
2024-09-23 12:50
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