25 岁男性失眠 10 多天该如何应对？
2024-09-22 17:43
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性别：男 年龄：25 病情描述: 失眠10多天了，经常整夜睡不着，快扛不住了。精神疲惫，现在脑袋里总想着这样失眠下去该怎么办，想转移注意力都转移不了。想得到怎样的帮助: 求医生告诉我该怎么办 有的治吗
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回答1
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贾亚超 主治医师
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失眠多由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。可通过调整生活方式、心理调节、药物治疗等改善。 1.精神压力：工作或生活中的压力过大，可能导致大脑神经持续兴奋。建议通过适当运动，如慢跑、游泳等，或听舒缓音乐来放松。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等。应规律作息，睡前避免玩手机。 3.环境因素：居住环境嘈杂、光线过强等。营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。若怀疑有此类疾病，需就医诊断。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 6.饮食问题：睡前过饱或过饥，或食用刺激性食物。睡前 2 小时尽量避免进食。 总之，失眠是可以治疗和改善的。保持良好心态，积极采取措施，必要时寻求医生帮助。
2024-09-23 04:29
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