跳绳减肥管用不？
2012-09-26 09:54
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我110斤，158cm,用尽了所有的懒人减肥方法都不奏效，终于还是开始运动了，但小区没有足够的空间给我跑步，我只能选择跳绳。可是跳绳太辛苦了，震得我五脏六腑都快掉了。 我就想问问，这跳绳能减肥吗？如果能我就坚持下去，不然就嫁不出去了啦！！！！
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回答1
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王巧瑜 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
消化内科
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跳绳减肥是管用的，因为跳绳减肥可以燃烧自己身上多余的脂肪和卡路里。在平常的时候也要配合其他的运动，例如，跑步，慢走或者是平板支撑，仰卧起坐等等，这些都是可以减肥的运动。在平常的饮食方面也要注意要合理三餐，荤素搭配，要少吃一些零食或者是热量高的东西。
2018-12-18 14:16
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回答2
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小妮 住院医师
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其实跳绳减肥是十分有效的一项有氧锻炼，正如网友说的，比较节省空间，而且运动量大。刚开始跳绳可以不用太久，坚持3分钟即可，一个月后逐渐增加至10分钟。另外需要提醒的是，体重太胖的人不要跳跃太高，以免加重关节负荷，尽量保护好脚踝，选择轻便有弹性的运动鞋，不要在水泥地等过硬的地面进行跳绳。
2012-09-26 10:54
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回答3
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陶细爱 主管护师
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跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
2012-09-26 14:11
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